Recettes pour un Système Immunitaire en Santé

Nourrir votre corps de certains aliments peut aider à maintenir votre système immunitaire fort. Si vous cherchez des moyens de prévenir les virus, une assiette équilibrée et colorée est la clé du succès. Voici donc une liste de 15 recettes pour un Système Immunitaire en Santé.

Des études ont montré que les fruits et légumes fournissent des plusieurs nutriments qui aide a renforcir les système immunitaire, par exemple le bêta-carotène, la vitamine C et la vitamine E .

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Bêta-carotène: On en retrouve beaucoup dans les les patates douces, les carottes et les légumes à feuilles vertes.

Vitamines C: On en retrouve dans les poivrons rouges, les oranges, les fraises, le brocoli, les mangues, les citrons.

Vitamines E On en retrouve dans les noix, les graines, les épinards et le brocoli.

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Vitamine D: Prendre un bain de le soleil de 15 minutes par jour ou on peut la retrouver dans les céréales enrichies, les laits et dans des suppléments .

Zinc: On le retrouve dans les noix, les graines de citrouille, les graines de sésame, les haricots et les lentilles.