{"id":14129,"date":"2021-10-12T06:00:00","date_gmt":"2021-10-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nobleveggies.com\/?p=14129"},"modified":"2026-04-02T08:43:35","modified_gmt":"2026-04-02T12:43:35","slug":"chili-vegetarien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nobleveggies.com\/fr\/chili-vegetarien\/","title":{"rendered":"Chili V\u00e9g\u00e9tarien dans l'autocuiseur"},"content":{"rendered":"\n
Ce Chili V\u00e9g\u00e9tarien est le repas parfait pour l'automne. Il est rempli de proteines et de l\u00e9gumes.<\/p>\n\n\n\n
De plus, ce chili v\u00e9g\u00e9tarien est facile \u00e0 pr\u00e9parer dans votre Instant Pot ou dans une casserole. Vous pouvez m\u00eame congeler les restes pour un autre repas!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
D\u00e9licieux servi sur du riz avec des tranches d'avocat sur le dessus. Vous ne croirez pas \u00e0 quel point la saveur provient de quelques ingr\u00e9dients simples comme la pur\u00e9e de citrouille, les haricots et les tomates. Et n'oubliez pas les \u00e9pices - elles font vraiment monter ce plat d'un cran ! J'adore utiliser le cumin et la coriandre car ils ajoutent une saveur terreuse qui se marie parfaitement avec la pur\u00e9e de citrouille sucr\u00e9e. <\/p>\n\n\n[feast_advanced_jump_to]\n\n\n
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Ingr\u00e9dients <\/h2>\n\n\n
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Pur\u00e9e de citrouille <\/li>\n\n\n\n
tomates en d\u00e9s<\/li>\n\n\n\n
Haricot rouges<\/li>\n\n\n\n
Ma\u00efs<\/li>\n\n\n\n
Oignon<\/li>\n\n\n\n
Poivron rouge <\/li>\n\n\n\n
zucchini<\/li>\n\n\n\n
bouillon de l\u00e9gumes<\/li>\n\n\n\n
Epices <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Voir la fiche recette pour les quantit\u00e9s.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
Pr\u00e9paration \u00e9tape par \u00e9tape avec photos<\/h2>\n\n\n\n
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\u00c9tape 1: <\/strong>Lavez et coupez tous vos l\u00e9gumes<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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\u00c9tape 2:<\/strong> S\u00e9lectionnez le mode saut\u00e9, faites chauffer l'huile, ajoutez les oignons, le poivron et les courgettes. Cuire 5 minutes en remuant de temps en temps. Ajouter l'ail et cuire 1 minute. Appuyez sur annuler.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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\u00c9tape 3: <\/strong>Ajouter le reste des ingr\u00e9dients et remuer. Fermez le couvercle de l'autocuiseur et placez la valve en position d'\u00e9tanch\u00e9it\u00e9. S\u00e9lectionnez manuel et r\u00e9glez 8 minutes au maximum. Il faudra environ 20 minutes pour que la pression monte<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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\u00c9tape 4: <\/strong>Lorsque l'alarme de fin de cuisson sonne, rel\u00e2chez imm\u00e9diatement la pression et retirez le couvercle avec pr\u00e9caution.<\/p>\n\n\n\n
Servir dans des bols<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
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Instructions pour cuire dans une casserole.<\/h2>\n\n\n\n
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Dans une grande casserole \u00e0 feu moyen ajouter l'huile, quand l'huile est chaude ajoutez les oignons, le poivron et les courgettes. Cuire 5 minutes en remuant de temps en temps. Ajoutez l'ail et cuire 1 minute.<\/li>\n\n\n\n
Ajouter le reste des ingr\u00e9dients et remuer. Baisser le feu est laisser mijoter pendant30 minutes<\/li>\n\n\n\n
Servir dans des bols<\/li>\n\n\n\n
Options de garniture : coriandre, graines de citrouille, citron vert<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n
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