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Un bol de bœuf haché, des patates douces en dés, du cheddar, de la coriandre hachée, des oignons et un quartier de citron vert en guise de garniture.
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Bœuf haché et patate douce

Ce poêlon de bœuf haché et patate douce est un souper à un seul poêlon prêt en 30 minutes, avec du bœuf assaisonné, de la patate douce tendre, de la salsa et du fromage fondant.
Prep Time10 minutes
Cook Time20 minutes
Total Time30 minutes
Course: repas principal
Cuisine: internationale
Keyword: Rapide
Servings: 4
Calories: 505kcal
Author: Sophie Viau

Equipment

  • Grand poêlon (25 à 30 cm / 10 à 12 pouces)
  • Bol allant au micro-ondes
  • Cuillère de bois
  • Couvercle pour poêlon

Ingredients

  • 1 c à table huile d'olive
  • 1 oignon blanc moyen coupé en dés
  • 2 patates douces moyennes pelées et coupées en cubes de ½ pouce
  • 1 livre bœuf haché 85/15 ou 90/10
  • 3 gousses d'ail hachées finement
  • 1 c à table assaisonnement tex-mex
  • 1 c à thé cumin moulu
  • Sel et poivre au goût
  • 1 tasse salsa douce, moyenne ou forte
  • 1 tasse cheddar râpé
  • Coriandre fraîche et quartiers de lime pour servir

Instructions

  • Ajoutez la patate douce coupée en cubes dans un bol allant au micro-ondes avec 2 cuillères à table d'eau. Couvrez d'une assiette ou d'un papier essuie-tout humide et faites cuire au micro-ondes à puissance maximale de 3 à 4 minutes, jusqu'à ce que la patate soit juste tendre à la fourchette. Égouttez l'eau restante et mettez de côté.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans un grand poêlon (25 à 30 cm) à feu moyen. Ajoutez l'oignon coupé en dés et faites cuire environ 3 minutes, en brassant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il ramollisse et devienne translucide.
  • Ajoutez le bœuf haché dans le poêlon avec l'oignon. Utilisez une cuillère de bois pour l'émietter en petits morceaux pendant la cuisson. Poursuivez la cuisson de 6 à 7 minutes, en brassant de temps en temps, jusqu'à ce que le bœuf soit doré et qu'il ne reste plus de rose. S'il y a beaucoup de gras dans le poêlon, égouttez-le avec précaution.
  • Incorporez l'ail haché, l'assaisonnement tex-mex, le cumin, le sel et le poivre. Faites cuire environ 30 secondes, en brassant continuellement, jusqu'à ce que l'ail devienne parfumé et que les épices soient grillées.
  • Ajoutez la patate douce précuite et la salsa dans le poêlon. Brassez bien le tout. Laissez mijoter à découvert de 5 à 7 minutes, en brassant de temps en temps, jusqu'à ce que la patate douce soit complètement tendre et que la sauce ait légèrement épaissi.
  • Saupoudrez le cheddar râpé uniformément sur le dessus du poêlon. Couvrez d'un couvercle et laissez reposer 2 minutes pour que le fromage fonde complètement.
  • Retirez le poêlon du feu. Garnissez de coriandre fraîche et servez immédiatement avec des quartiers de lime à côté

Notes

  • La grosseur de la patate douce compte : Coupez la patate douce en cubes uniformes de ½ pouce pour une cuisson égale. Les morceaux plus gros resteront durs, les plus petits deviendront en purée.
  • Ne sautez pas le micro-ondes : Précuire la patate douce au micro-ondes vous fait économiser plus de 15 minutes sur la cuisinière et l'empêche de devenir en purée plus tard.
  • Choisissez une salsa que vous aimez : La salsa fait beaucoup de travail ici, comme assaisonnement et comme sauce. Utilisez-en une qui goûte bon à elle seule.
  • Ajoutez des légumes supplémentaires : Des poivrons en dés, du maïs surgelé ou une conserve égouttée de haricots noirs sont tous d'excellents ajouts. Ajoutez-les en même temps que la patate douce.

Nutrition

Calories: 505kcal | Carbohydrates: 31g | Protein: 26g
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