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Bol de pâtes farfalle mélangées à des courgettes et courges jaunes hachées, à des herbes fraîches et à du fromage râpé, placé sur une surface blanche près de récipients d'épices en bois.
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Pâtes aux courgettes et courge d'été

Ces pâtes aux courgettes se préparent dans une seule poêle avec de la courge d'été, des farfalles, de l'ail et du basilic frais. Légères, crémeuses (sans crème!) et prêtes en 20 minutes.
Prep Time5 minutes
Cook Time20 minutes
Total Time25 minutes
Course: repas principal
Cuisine: internationale
Keyword: pâte
Servings: 4
Calories: 475kcal
Author: Sophie Viau

Equipment

  • Grande casserole pour les pâtes
  • Grande poêle (30 cm idéalement)
  • Tasses et cuillères à mesurer
  • Pinces ou fourchette à pâtes
  • Passoire

Ingredients

  • 310g (11 oz) pâtes farfalles
  • 3 c à soupe huile d'olive
  • 1 courgette verte moyenne tranchée en rondelles de 6 mm
  • 1 courge d'été moyenne courge jaune, tranchée en rondelles de 6 mm
  • 2 gousses d'ail hachées finement
  • ¾ tasse eau de cuisson des pâtes réservée
  • ¾ tasse parmesan fraîchement râpé
  • ½ tasse feuilles de basilic frais déchirées ou hachées grossièrement
  • Sel et poivre noir au goût

Instructions

  • Portez une grande casserole d'eau bien salée à ébullition. Ajoutez les farfalles et faites-les cuire selon les instructions du paquet (environ 10 à 12 minutes) jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Avant d'égoutter, prélevez 1 tasse d'eau de cuisson. Égouttez les pâtes et réservez.
  • Pendant que les pâtes cuisent, chauffez une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez l'huile d'olive et laissez-la chauffer jusqu'à ce qu'elle soit brillante, sans fumer.
  • Ajoutez les tranches de courgette et de courge en une seule couche. Laissez-les cuire sans remuer pendant 2 à 3 minutes pour obtenir de belles dorures. Retournez les tranches et faites cuire encore 2 à 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres avec une légère caramélisation. Les légumes doivent encore avoir un peu de fermeté.
  • Poussez les légumes sur les côtés et ajoutez l'ail haché directement dans l'huile chaude au centre. Faites cuire 30 à 45 secondes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il soit parfumé. Attention de ne pas le laisser brûler.
  • Baissez le feu à moyen. Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle avec les ¾ tasse d'eau de cuisson réservée. Saupoudrez le parmesan râpé sur le tout. Mélangez avec des pinces pendant 1 à 2 minutes. L'amidon de l'eau de cuisson va s'émulsionner avec le fromage pour créer un enrobage crémeux et brillant. Si la sauce semble trop épaisse, ajoutez de l'eau de cuisson une cuillère à soupe à la fois. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.
  • Retirez la poêle du feu. Ajoutez le basilic frais déchiré et mélangez délicatement. La chaleur résiduelle va faire flétrir le basilic parfaitement. Servez immédiatement avec du parmesan supplémentaire sur le dessus si désiré.

Notes

  • N'oubliez pas l'eau de cuisson. C'est l'amidon qui crée la sauce crémeuse sans crème. L'eau ordinaire ne donnera pas le même résultat.
  • Tranchez uniformément. Essayez de garder vos rondelles de courgette et de courge à la même épaisseur (environ 6 mm) pour qu'elles cuisent de façon égale. Les morceaux plus épais seront encore croquants, et les plus minces deviendront mous.
  • Utilisez du parmesan fraîchement râpé. Le fromage pré-râpé contient des agents anti-agglomérants qui l'empêchent de fondre correctement. Râpez-le vous-même pour une meilleure texture.
  • Ajoutez des protéines si vous le souhaitez. Cette recette est excellente avec du poulet grillé, des crevettes sautées ou des haricots blancs incorporés à la fin. Le poulet rôti du commerce est mon raccourci préféré.

Nutrition

Calories: 475kcal
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