Ces boules d'énergie à la spiruline bleu sont une collation énergisante et riche en nutriments à tout moment de la journée. Remplies d'antioxydants et de protéines végétales, ces boules d'énergie sont sans cuisson, riches en fibres et idéales pour stimuler votre métabolisme pendant des heures !
Ces boules d'énergie protéinées à la spiruline bleu sont les friandises les plus colorées et les plus saines. Ils sont faits avec seulement 7 ingrédients simples mais avec beaucoup de saveurs, c'est une collation délicieuse remplie de protéines ! Elles ne vous donneront peut-être pas de super pouvoirs, mais elles vous feront vous sentir super bien ! Fabriquées avec de la spiruline Blue Majik et des ingrédients entièrement naturels, ces boules d'énergie sans cuisson sont riches en nutriments et en antioxydants. Ils sont rapides à préparer et fournissent une grande quantité d'énergie à base de plantes.
Vous pouvez le préparer à l'avance et le conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Celles-ci sont suffisamment copieux pour servir de petit-déjeuner rapide. De plus, vous pouvez les personnaliser totalement en fonction de vos besoins et de vos goûts.
La spiruline est l'un des aliments les plus riches en protéines au monde et contient plus de vitamine B12 que le saumon.
L'incorporation de la spiruline dans votre alimentation est un excellent moyen d'obtenir beaucoup de nutriments en un seul endroit. Certains des avantages de la spiruline incluent :
- C'est une source incroyable de protéines végétales - environ 65 % en poids, soit plus que toute autre plante.
- Il contient les 9 acides aminés essentiels dont votre corps a besoin mais ne peut pas se produire
- Il est riche en vitamines B et en fer, qui font souvent défaut dans les régimes végétariens et végétaliens
- Il est chargé d'antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaires causés par les radicaux libres (qui peuvent conduire au cancer)
- Il aide à réduire le mauvais cholestérol et la pression artérielle
- Possède des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l'inflammation chez les patients souffrant d'arthrose, ainsi que chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde
Cette recette a été inspiré par mes boules d'énergie au beurre de d'arachide.
Les ingredients
- L'avoine
- beurre de cacahuète naturel
- quinoa soufflé
- graines de chanvre
- noix de coco râpée
- sirop d'érable
- spiruline bleue
- Voir fiche recette pour les quantités.
La préparation
Combiner tous les ingrédients dans un bol
Prendre 2 c à soupe du mélange et former de petites boules avec vos mains.
Réponses à vos questions
Beaucoup de gens considèrent que la spiruline bleue est plus facile à prendre car vous n'avez pas à faire face à l'odeur et au goût de poisson qui accompagnent la spiruline verte.
Enfin, la spiruline bleue contient moins de métaux lourds que la spiruline verte. Si la spiruline bleue est de qualité supérieure, vous ne devriez pas avoir de métaux lourds dans votre poudre
Selon le rapport sur les apports nutritionnels de référence pour les macronutriments, un adulte sédentaire devrait consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel, soit 0,36 gramme par livre. Cela signifie que l'homme sédentaire moyen devrait manger environ 56 grammes de protéines par jour, et la femme moyenne devrait manger environ 46 grammes.
Vous pouvez conserver les boules d'énergie dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 7 jours et vous pouvez également les congeler pendant 3 mois.
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Boule d'énergie à la spiruline bleu
Ingrédients
- 1 tasse avoine
- ½ tasse beurre de cacahuète naturel
- ¼ tasse quinoa soufflé
- ¼ tasse noix de coco râpée
- ¼ tasse sirop d'érable
- 2 c à soupe graines de chanvre
- 1 c à soupe spiruline bleue
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol
- Prélevez 2 cuillères à soupe du mélange et formez des petites boules avec vos mains
- Conserver au réfrigérateur ou au congélateur
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