• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Noble Veggies
  • Recettes
  • Contact
  • English
  • Bio
menu icon
go to homepage
  • Recettes
  • Contact
  • English
  • Bio
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest 
  • search icon
    Homepage link
    • Recettes
    • Contact
    • English
    • Bio
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest 
  • ×
    • corn pico de gallo in a serving bowl with slice of lime on too.
      Salsa de tomates
    • Chili Classique
    • La Meilleure Vinaigrette Maison
    • red skin potato salad serve in a white bowl
      Salade de pommes de terre facile
    • Lasagne facile et rapide aux raviolis
    • POUDING AU CHIA ET À LA MANGUE
    • Mini quiches sans croûte (friteuse à air)
    • Pâtes sauce rosée
    • Poulet à la grecque mariné à la plaque
    • Salade de macaronis classique
    • Chinese Peanut butter in a white bowl top view.
      Poulet aux Arachides
    • Cari de Pois Chiches

    "home" » Recipes » RECETTES

    Bol Santé à la Mexicaine

    Modified: Avr 21, 2023

    • Facebook
    • Twitter
    • Yummly
    • Flipboard
    Aller à la recette Imprimer la recette

    On retrouve le soleil du Mexique avec ce Bol Santé à la Mexicaine !

    Ce bol Santé à la Mexicaine combine toutes les saveurs que j'aime, de la salsa à la guacamole en passant par le tofu grillé avec une petite touches de chili.

    Ce bol est rempli de protéines et plus d'être un plaisir pour les yeux. Chaque bol peut être personnalisé, chacun y ajoute les ingrédients qu'il désire. Très convivial et facile n'hésitez pas à ajouter ce type de bol a votre menu avec les ingrédients que vous avec sous la main.

    Vous pouvez également préparer ce bol à la mexicaine pour un meal prep. Garder les ingrédients dans différents contenants et vous n'avez qu'a faire l'assemblage à la dernière minute.

    TOFU 101

    Le tofu est fabriqué à partir de lait de soja frais caillé, qui l’a compressé en blocs. Il est généralement 100% sans gluten, végétarien et végétalien.

    Le tofu a une saveur neutre qui adopte facilement tous les assaisonnements que vous souhaitez ajouter.

    Le  tofu est une protéine végétarienne riche en calcium et en protéines. Le tofu est également une excellente source d’acides aminés et a un faible en calorie. Essayer d’acheter votre Tofu Bio ou sans OGM.

    Il existe deux principales catégories de tofu – soyeux ou ferme. Le tofu soyeux est mou et liquide car il contient une forte teneur en eau. Le tofu ferme peut être moyen, ferme ou extra-ferme. Pour cette recette, vous aurez besoin de tofu ferme ou extra-ferme.

    Des Bols et encore des Bols !

    Sushi Bol

    Bouddha Bol aux Légumes Grillés

    Matcha Smoothie Bol

    Bol Santé à la Mexicaine
    Bol Santé à la Mexicaine

    Bol Santé à la Mexicaine

    Ce bol Santé à la Mexicaine combine toutes les saveurs que j'aime, de la salsa à la guacamole en passant par le tofu grillé avec une petite touches de chili.
    No ratings yet
    Imprimer la recette Pin Recipe
    Temps de préparation 30 minutes min
    Temps de cuisson 15 minutes min
    Temps total 45 minutes min
    Type de plat repas principal
    Cuisine Mexicaine
    Portions 4

    Ingrédients
      

    • 6 tasses de riz ou Quinoa cuit
    • 1 bloc 450gr de tofu Ferme ou extra ferme
    • 1 c à thé de poudre de chili
    • 1 c à thé de poudre d'ail
    • 1 c à thé poudre oignon
    • ½ c à thé de cumin
    • sel et poivre au goût
    • 3 tasses de mais surgelés
    • 1 conserve de haricots rouges
    • Guacamole
    • Salsa Pico de Galo
    • ¼ tasse oignons verts hachés
    • Coriandre fraîche au goût.

    Instructions
     

    • Faire cuire le riz ou le quinoa selon les instructions sur l'emballage
    • Dans un poêlon  (en fonte idéalement) ajouter 2 c à table d'huile avocat et a feu moyen élevé ajouter le tofu, les épices, le sel et le poivre. Faire cuire le tofu environ 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant à l'extérieur.
    • Au micro-onde dans un peu d'eau faire cuire le mais surgelé 3 minutes a puissance maximale.
    • Faire l'assemblage, dans chaque bol ajoutez le riz et les autres ingrédients sur le dessus 
    Keyword bol, santé, tofu, végan, végétarien
    Tried this recipe?TAG Noble Veggies

    More RECETTES

    • Salade d'orzo
    • Bol de salade de légumineuse vue de haut
      Salade de Légumineuses
    • Burrito Déjeuner
    • A stalk of two donuts.
      Beignes au four
    • Facebook
    • Twitter
    • Yummly
    • Flipboard

    Reader Interactions

    Laisser un commentaire Annuler la réponse

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    Recipe Rating




    Primary Sidebar

    • Français
      • English (Anglais)

    Bonjour !

    Sur Noble Veggies, vous retrouvez une variété de recettes. Des recettes simples, économiques et savoureuses pour tous les repas et toutes les occasions. Aucun prérequis en cuisine n'est nécessaire pour réaliser mes recettes, chacun pourra y trouver le plaisir de cuisiner et de manger!
    Bio

    Footer

    ↑ back to top

    About

    • Privacy Policy
    • Disclaimer
    • Terms & Conditions
    • Accessibility Policy

    Contact

    • Contact

    Copyright © 2023 Noble Veggies

    73 shares
    • English
    • Français