Cette recette peut être personnalisée à votre goût. Les deux ingrédients de base sont les mêmes que toujours: l’avoine et le liquide (lait végétal ou yogourt végétal pour préparer ce délicieux et nutritif déjeuner de Gruau de la Veille à la Noix de Coco et Mangue.
Si vous voulez améliorer votre vie à partir de là – et, croyez-moi, c’est ce que vous faites – vous pouvez ajouter d’autres ingrédients, tels que des noix, des grains de chia et des graines de chanvre. Les fruits sont aussi un ajout judicieux qui peut être ajouté le matin avant de manger pour ajouter plus de goût et de vitamin. En fonction de la manière dont vous préparez l’avoine pour la nuit, le résultat final peut être délicieux, nutritif et nourrissant – exactement ce dont vous avez besoin pour bien commencer la journée.
Voici un autre bonne idées pour un déjeuner nutritif et rapide; Les boules d’énergie au beurre d’arachide
Gruau de la Veille à la Noix de Coco et Mangue
- Prep Time: 5 mins
- Total Time: 5 mins
- Yield: 1 1x
Ingredients
1 tasse de flocons d’avoine (gros flocons)
1 petite banane mûre, écrasée
1 tasse de yogourt à la noix de coco
1 cuillère à soupe de sirop d’érable
1 cuillère à soupe de graines de chanvre
1 pincée de sel de mer fin, facultatif
3 cuillères à soupe de flocons de noix de coco non sucrés,
1/4 tasse de mangue hachée, à diviser (2 c. À soupe pour la garniture)
2 cuillères à soupe de menthe fraîche (optionnel)
Instructions
Dans un bol ou un pot Mason, mélanger la banana, l’avoine, le yogourt, le sirop d’érable, les graines de chanvre et le sel marin.
Ajoutez 2 cuillères à soupe de flocons de noix de coco, mangue. Couvrir et réfrigérer jusqu’au lendemain.
Servir dans un bol, garnir de mangue, noix de coco et menthe fraîche
