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    "home" » Recipes » DÉJEUNER

    Gruau préparé la Veille

    Published: Mar 22, 2023 · Modified: Juil 11, 2023 by Sophie Viau

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    Aller à la recette Imprimer la recette

    Si vous voulez préparer un petit-déjeuner sain sans tracas pour les matins pressés, alors le gruau préparé la veille est parfait pour vous simplifier la vie ! Cette délicieuse recette aux saveurs tropicales ne prend que 5 minutes de préparation avant de pouvoir la mettre de côté et laisser la nature suivre son cours.

    Il s'agit d'une option de petit-déjeuner délicieusement simple, à la fois saine et satisfaisante. Des mangues elles-mêmes, qui ajoutent une touche sucrée et tropicale à l'avoine, au croquant texturé du flocon de noix de coco sur le dessus. De plus, vous pouvez les personnaliser comme vous le souhaitez ; ajoutez de la poudre de cacao ou des pépites de chocolat pour une touche chocolatée ou de la cannelle pour un peu plus de chaleur !

    Voici un autre bonne idées pour un déjeuner nutritif et rapide; Les boules d’énergie au beurre d'arachide

    Les ingrédients

    • Avoine
    • Mangue
    • Noix de coco
    • Lait

    Pour les quantités consulter la fiche recette

    La préparation

    Pour préparer le bol du grau du lendemain vous devez commencer par utiliser des flocons d'avoine , en les ajoutant à votre pot masson ou un grand bol. À partir de là, vous pouvez ajouter du lait de votre choix avec de la mangue hachée. Remuez bien et couvrez et laissez au réfrigérateur toute la nuit. Le matin, vous aurez des flocons d'avoine crémeux à la mangue qui n'attendent qu'à être dégustés ! Il est également facile de varier ce gruau du lendemain en ajoutant des graines de chanvre ou du granola croquant pour plus de texture et saupoudrez de graines de lin pour un apport nutritionnel supplémentaire avant de servir.

    Placer ¼ tasse d'avoine dans le Mason Jar

    Mélanger ¼ tasse d'avoine avec ½ tasse de lait

    Ajouter la mangue et les flocons de noix de coco sur le dessus

    Placer au réfrigérateur toute la nuit ou 8 heures
    Savourez votre gruau frais directement sorti du réfrigérateur ou réchauffez-le au micro-ondes

    Variantes

    Faites tous simplement la recette de base, 1 tasse gruau mélanger avec 1 ½ tasses de lait. Le lendemain matin ajouter les garnitures de votre choix.

    Idées de garnitures

    • tranches de bananes
    • fruits frais
    • Petits fruits
    • sirop d'érable
    • noix de grenoble
    • noix de cajou
    • beurre d'arachide
    • yogourt grec
    • Confiture de fraise

    Réponses à vos questions

    Est ce que cette recette est santé?

    Oui en raison de sa richesse en fibres et en protéines

    Comment conserver le gruau de la veille?

    Conserver vos flocons d'avoine à la mangue ne pourrait pas être plus facile ! Tout ce que vous avez à faire est de les placer dans un récipient hermétique ou un pot Masson et de le conserver au réfrigérateur jusqu'à cinq jours.

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    Gruau de la Veille

    Sophie Viau
    Cette recette peut être personnalisée à votre goût.  Les deux ingrédients de base sont les mêmes que toujours: l'avoine et le liquide (lait ou yogourt sont parfait pour préparer ce délicieux et nutritif déjeuner de Gruau de la Veille.
    5 from 2 votes
    Imprimer la recette Pin Recipe
    Temps de préparation 5 minutes min
    temps d'attente 8 heures h
    Temps total 8 heures h 5 minutes min
    Type de plat déjeuner
    Cuisine internationale
    Portions 1
    Calories 258 kcal

    Ingrédients
      

    • 1 tasse flocons d'avoine à cuisson rapide
    • 4 c à soupe flocons de noix de coco non sucrés ou sucrés au choix !
    • 1 mangue en cubes
    • 2 tasses lait de coco

    Instructions
     

    • Dans 4 bols ou pots Masson, mélanger ¼ tasse d'avoine avec ½ tasse de lait
    • Ajouter la mangue et les flocons de noix de coco sur le dessus
    • Couvrir et placer au réfrigérateur toute la nuit ou 8 heures
    • Savourez votre gruau chaud ou frais directement sorti du réfrigérateur.

    Notes

    Conserver vos flocons d'avoine à la mangue ne pourrait pas être plus facile ! Tout ce que vous avez à faire est de les placer dans un récipient hermétique ou un pot Masson et de le conserver au réfrigérateur jusqu'à cinq jours.

    Nutrition

    Calories: 258kcal
    Keyword bol, gruau
    Tried this recipe?TAG Noble Veggies

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